No niin, nyt on saatu kattavat ruokaohjeet, jotka on paremmat kun superdieetin aikana olevat ja kolmijakoinen treeniohjelma. Valitettavasti en voi tänne jakaa tietoo niistä enempää, sillä ne on vaan mulle tehty ja jakaminen on kiellettyä. Toisaalta kun kerran tästä maksan, niin en mä niitä halua muille antaakaan ilmaseks eteen päin.
Mut parasta on se et ruokavaliossa on otettu huomioon mun kiireinen työkin ja ohjeistettu miten toimia työpäivän aikana, jos ei ehdi syödä kunnon ateriaa. Saliohjelma on tosi tehokkaan oloinen ja eilen käytiin läpi kaikki liikkeet salilla tänään pääsen sit treenaamaan ekan kerran.Se mun miehen tekemä treeni oli myös hyvä, mut nyt kun treeni on kolmejakonen niin se on vielä tehokkaampi ja aerobista tarttee harrastaa tosi paljon, myös salilla ja se kaikki matalalla sykkeellä. Kyl ne meinas et voisin saada puolessa vuodessa 30kg pois. Ite en ole ihan yhtä luottavainen siihen, mut sais ede 10kg, niin olisin hiton tyytyväinen :) Eli jos orjallisesti noudatan ruokavalioo ja ohjeita niin pitäs lähtee 1kg/viikko painoo pois.
Mun pitää raportoida 3vko välein paino ja vartalomitat ja niiden mukaan sit tarkistellaan onko ruokavalio oikee vai tartteeko tehä muutoksia.
Nyt kun saan ton VALTAVAN aamiaisen syötyä niin sit salille treenaamaan ja päivällä sovitteleen siskolle hääpukuja :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti